좌전굴잘하는법2 2022 소방공무원 체력시험 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 잘하는 법 꿀팁!! [부평역 소방학원] 반갑습니다!! ♥소방 전문♥ 인천 부평 공경단학원입니다! 2022 소방 체력시험이 얼마 남지않았죠~~? 소방 체력 과목 중에 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)을 어려워하는 분들이 꽤 계시는데요!! 그래서 오늘은 2022 소방 체력시험 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 꿀팁을 알려드리려고 합니다!!! 끝까지 주목해서 봐주세요~~~~! 먼저 소방공무원 좌전굴 측정방법을 알려드리겠습니다! 1. 응시자는 신발을 벗고 양 발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 하여 무릎을 펴고 바르게 앉는다. 2. 양 손바닥은 곧게 펴고 왼손바닥 오른손 등위에 올려 겹치게 하여 준비 자세를 취한다. 3. 시작 구호에 따라 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 눈금 아래로 손을 뻗친다. 4. 보조원은 피검자가 윗몸을 앞으로 굽힐 때.. 2022. 5. 3. 소방 체력표 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 잘하는법! 안녕하세요^^ 오늘은 소방 체력표 ! 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 에 대해 이야기해볼게요~ 앉아윗몸앞으로굽히기 는 흔히들 ' 좌전굴 '이라고 하죠~ 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ), 어떻게 하면 좋은 점수를 받을 수 있을까요? 차근차근 알아볼게요! 1. 햄스트링 ? 햄스트링이란 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄로, 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 역할을 하는 근육입니다. 다들 앉아윗몸앞으로굽히기 를 연습하실 때 허벅지 뒤쪽이 당겨오는 듯한 통증 겪어보셨을 거예요~ 그게 다 햄스트링이 뻣뻣하기 때문에 그런 것인데요, 그러면 어떻게 하면 햄스트링을 풀어줄 수 있을까요? 2. 스트레칭해주기! 갑자기 좌전굴 동작을 하게되면 햄스트링이 파열될 수 있기 때문에 .. 2021. 10. 20. 이전 1 다음
