안녕하세요^^
오늘은 소방 체력표 !
앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 )
에 대해 이야기해볼게요~
앉아윗몸앞으로굽히기 는
흔히들 ' 좌전굴 '이라고
하죠~
앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ),
어떻게 하면 좋은 점수를
받을 수 있을까요?
차근차근 알아볼게요!
1. 햄스트링 ?
햄스트링이란
허벅지 뒤쪽 부분의
근육과 힘줄로,
동작을 멈추거나 속도 감속
또는 방향을 바꿔주는
역할을 하는 근육입니다.
다들 앉아윗몸앞으로굽히기 를
연습하실 때
허벅지 뒤쪽이 당겨오는 듯한
통증 겪어보셨을 거예요~
그게 다 햄스트링이 뻣뻣하기 때문에
그런 것인데요,
그러면 어떻게 하면
햄스트링을 풀어줄 수 있을까요?
2. 스트레칭해주기!
갑자기 좌전굴 동작을 하게되면
햄스트링이 파열될 수 있기 때문에
조심하셔야 합니다.
스트레칭 동작들을
꾸준~히 해주시는 것이
유연성을 기르는 데에
도움이 됩니다!
추천하는 스트레칭 동작은
누워서 무릎 펴고 다리 들어 올리기
무릎 접어 가슴 닿기
등이 있습니다!
스트레칭 동작들은
글로 설명하기 보다는
유튜브에 친절한 동영상이 많으니
참고하시면 좋겠습니다!
오늘은 소방 체력표
종목중 하나인
앉아윗몸앞으로굽히기
에 대해 알아봤습니다!
다들 부상 유의하시고
안전하게 연습하시기 바랍니다!
필기 준비 또한
제대로 하시고 계신가요?
혼자하시는 것이 막막하다면
우리 인천 공경단학원에 오셔서
상담 받아보세요!
인천 공경단학원에서
합격까지 함께하겠습니다.
모든 문의는
학원으로 전화주세요^^
032-277-0055
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