[주안동 구월동 경찰 소방 9급 공무원학원] 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법

 

안녕하세요!

인천 공경단 학원입니다

 

 

오늘은

좌전굴 (앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법에 대해서

포스팅을 해보겠습니다!

 

 

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많은 분들이

소방 체력 시험을 준비하면서

좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)도 연습하고

있을 것이라고 생각이 드는 데요!

 

 

그렇다면,

어떻게 하면, 좌전굴 실력을 늘릴 수 있을 지

방법에 대해서 살펴볼까요?

 

우선,

좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)은

유연성을 측정하는 항목인 만큼

가장 중요한 건 스트레칭 입니다!

 

갑자기 좌전굴 동작을 하게 되면

햄스트링이 파열 될 수 있기 때문에

꼭 스트레칭을 해주어야만 하는데요!

 

누워서 무릎 펴고 다리 들어 올리기,

무릎 접어 가슴 닿기

 

등 과 같은 스트레칭 동작을 통해서

햄스트링을 풀어주는 것을 추천합니다!

 

햄스트링에 대한 포스팅은

지난 글에서 자세하게 적어놓았으니

아래 링크를 참고해주세요~!

 

소방 체력표 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 잘하는법!

 

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이상으로

좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법에 대해

포스팅을 마치겠습니다!