소방 체력표 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 잘하는법!

안녕하세요^^

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오늘은 소방 체력표 !

앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 )

에 대해 이야기해볼게요~

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앉아윗몸앞으로굽히기 는

흔히들 ' 좌전굴 '이라고

하죠~

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앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ),

어떻게 하면 좋은 점수를

받을 수 있을까요?

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차근차근 알아볼게요!

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1. 햄스트링 ?

햄스트링이란

허벅지 뒤쪽 부분의

근육과 힘줄로,

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동작을 멈추거나 속도 감속

또는 방향을 바꿔주는

역할을 하는 근육입니다.

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다들 앉아윗몸앞으로굽히기 를

연습하실 때

허벅지 뒤쪽이 당겨오는 듯한

통증 겪어보셨을 거예요~

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그게 다 햄스트링이 뻣뻣하기 때문에

그런 것인데요,

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그러면 어떻게 하면

햄스트링을 풀어줄 수 있을까요?

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2. 스트레칭해주기!

갑자기 좌전굴 동작을 하게되면

햄스트링이 파열될 수 있기 때문에

조심하셔야 합니다.

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스트레칭 동작들을

꾸준~히 해주시는 것이

유연성을 기르는 데에

도움이 됩니다!

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추천하는 스트레칭 동작은

누워서 무릎 펴고 다리 들어 올리기

무릎 접어 가슴 닿기

등이 있습니다!

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스트레칭 동작들은

글로 설명하기 보다는

유튜브에 친절한 동영상이 많으니

참고하시면 좋겠습니다!

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오늘은 소방 체력표

종목중 하나인

앉아윗몸앞으로굽히기

에 대해 알아봤습니다!

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다들 부상 유의하시고

안전하게 연습하시기 바랍니다!

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필기 준비 또한

제대로 하시고 계신가요?

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혼자하시는 것이 막막하다면

우리 인천 공경단학원에 오셔서

상담 받아보세요!

​

인천 공경단학원에서

합격까지 함께하겠습니다.

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모든 문의는

학원으로 전화주세요^^

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