소방공무원
[주안동 구월동 경찰 소방 9급 공무원학원] 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법
공경단학원
2021. 11. 14. 12:00
안녕하세요!
인천 공경단 학원입니다
오늘은
좌전굴 (앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법에 대해서
포스팅을 해보겠습니다!
많은 분들이
소방 체력 시험을 준비하면서
좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)도 연습하고
있을 것이라고 생각이 드는 데요!
그렇다면,
어떻게 하면, 좌전굴 실력을 늘릴 수 있을 지
방법에 대해서 살펴볼까요?
우선,
좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)은
유연성을 측정하는 항목인 만큼
가장 중요한 건 스트레칭 입니다!
갑자기 좌전굴 동작을 하게 되면
햄스트링이 파열 될 수 있기 때문에
꼭 스트레칭을 해주어야만 하는데요!
누워서 무릎 펴고 다리 들어 올리기,
무릎 접어 가슴 닿기
등 과 같은 스트레칭 동작을 통해서
햄스트링을 풀어주는 것을 추천합니다!
햄스트링에 대한 포스팅은
지난 글에서 자세하게 적어놓았으니
아래 링크를 참고해주세요~!
소방 체력표 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 잘하는법!
안녕하세요^^ 오늘은 소방 체력표 ! 앉아윗몸앞으로굽히기 ( 좌전굴 ) 에 대해 이야기해볼게요~ 앉아윗몸앞...
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이상으로
좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 실력 늘리는 방법에 대해
포스팅을 마치겠습니다!