체력1 [인천부평경찰학원] 여경 , 여자경찰공무원 : 체력 시험 만점 꿀팁 공개!!! 안녕하세요! 인천공경단학원입니다~~ 오늘은 여경 , 여자경찰공무원 : 체력시험 만점 꿀팁!!! 포스팅 하겠습니다!! 체력만점 꿀팁 알려드리기 전!!!! 여경 체력시험 점수표 보고 가실게요~! 1) 달리기 ☆ 7~9점 목표 ☆ 실제 운동장에서 연습하기 처음부터 무리하게 100m 뛰지말고~ 20m, 30m 같은 짧은 코스로 연습을 시작하면서 스타트 속도를 올려봅시다!!!! 2) 윗몸일으키기 복근운동 필수!! 본인의 갯수가 적다~ 하시는 분들은 복근운동을 필수로 병행해주세요!! 출처 - 다신 앱 30일 복근운동 계획표입니다!! 3) 악력 악력기, 철봉 연습 저중량 고반복 안돼요! 평소에 악력기나 철봉으로 연습하면 충분히 목표 달성 가능합니다!!! 꾸준하게 연습.. 2021. 10. 8. 이전 1 다음
